Efek Placebo pada Kekuatan РStudi Ilmiah yang Dipublikasikan

Eksperimen Ness dan Paton (1979). Berat angkat starter mengangkat 7-9 kg (20 lbs) lebih berat pada bench press miring daripada "sebenarnya bisa". Bagaimana? Mereka diberi tahu bahwa mereka sedang mengangkat beban yang mampu mereka angkat dan tidak tahu bahwa para peneliti benar-benar lebih menekankan pada bar daripada mereka mengarahkan para peserta untuk percaya. Anda mungkin berpikir "Mereka hanya pemula, itu tidak aneh bahwa kekuatan mereka naik cukup cepat". Tapi lihat hasil eksperimen Mahoney (1995) – bahkan PENGATUR WAKTU OLYMPIC, yang tidak tahu berapa berat yang mereka angkat (dan berat aktual di bar lebih tinggi daripada yang biasanya mereka dapat angkat), meningkatkan catatan pribadi mereka dan beberapa pengangkat meningkatkan daya tarik mereka dengan sebanyak 20 lbs +.

Percobaan Ariel dan Saville (1972). Peserta adalah atlet angkat yang telah dilatih secara teratur selama bertahun-tahun sebelum percobaan. Fase pertama adalah 7 minggu kontrol (selama fase ini tidak ada intervensi – itu digunakan untuk melihat berapa banyak kekuatan pengangkat akan diperoleh saat pelatihan seperti yang biasanya mereka lakukan). Fase kedua – 4 minggu dengan "steroid". Selama 4 minggu itu, peserta di sana diberi "steroid", yang sebenarnya adalah pil plasebo.

HASIL: Selama 7 minggu kontrol, pengangkat meningkat rata-rata pengangkatannya dengan:

– Bench press + 4,54 kg (10 Lbs)
– Tekan Overhead + 0,73 (1,5)
– Pers militer duduk + 2,27 (5)
– Jongkok + 2,65 (6)

HASIL: Selama 4 minggu, "pengidap steroid" meningkatkan kekuatan mereka secara rata-rata dengan:

– Bench press + 13,28 kg (30 lbs)
– Tekan Overhead + 7,59 (18)
– Pers militer duduk + 5,30 (12)
– Jongkok + 18,94 (42,5)

Maganaris, Collins, Sharp (2000) percobaan. Peserta – 11 powerlifters, yang telah berlatih selama beberapa tahun. Peserta meningkatkan masing-masing powerlift mereka rata-rata sebesar 10 kg (20 + lbs) (total sekitar 60 lbs + peningkatan kekuatan). Anda mungkin bertanya, "Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil ini?" Jawabannya … 10 menit! Ini bukan salah ketik. Hasil ini dicapai dalam 10 menit. Para peserta diberi "steroid anabolik bekerja cepat" (yang sebenarnya adalah plasebo) dan setelah sepuluh menit mereka mendapat keuntungan, yang biasanya membutuhkan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun bagi pengangkat yang berpengalaman untuk mencapainya.

Dan ingat, informasi yang ditulis di atas bukanlah bukti anekdot, informasi ini didasarkan pada PENELITIAN ILMIAH. Tentu saja, eksperimen ilmiah memiliki bias dan keterbatasan mereka sendiri, dan jelas mereka bukanlah sesuatu yang "tidak bisa disentuh". Tetapi mereka masih merupakan sumber informasi yang lebih andal daripada bukti anekdotal dan Anda juga dapat menggunakannya dalam riset akademis Anda sendiri.