Dari Fifty, Fat and Flabby hingga Fit, Firm and Fabulous at 59

[ad_1]

Saya ingin berbagi cerita saya dengan Anda tentang bagaimana saya mengubah diri saya dari seorang janda yang Lelah, kelebihan berat badan dan paruh baya menjadi atlet, penari dan motivator kebugaran yang bersaing dalam waktu kurang dari satu tahun. Sebagai seorang teman yang merujuk padanya, bagaimana saya mengubah diri saya dari lima puluh, gemuk dan lembek agar pas, tegas dan luar biasa pada usia 59 tahun.

Sudah merupakan keputusan yang sangat sulit bagi saya untuk memposting informasi ini untuk dilihat dunia. Untuk melakukan ini, saya harus menghadapi kenyataan di mana saya tinggal beberapa tahun yang lalu. Tetapi setelah bertahun-tahun melatih dan membimbing orang lain untuk mencapai tujuan utama, saya menyadari bahwa ini perlu bagi saya untuk melayani orang lain melalui tantangan terbesar saya, masalah berat badan saya. Kita harus tahu di mana kita sebelum kita dapat pindah ke tempat lain dalam hidup dan saya harus melakukan ini untuk membantu orang lain.

Pada Maret 2009, suami saya meninggal karena Kanker Ginjal. Pada saat dia meninggal, saya telah menggelembung menjadi 220 pound yang luar biasa. Saya selalu mengatakan Plus, karena saya telah berhenti menimbang berat badan saya sendiri sehingga tidak yakin dengan berat badan saya yang sebenarnya. Pada 1 April, saya telah menghadapi kenyataan di mana saya berada. Saya berusia 57 tahun, janda, sakit, lelah, tidak sehat dan gemuk. Ya, saya menggunakan kata lemak, karena saya telah membodohi diri sendiri terlalu lama percaya bahwa saya hanya sedikit kelebihan berat badan.

Saya juga mengaku pada diri sendiri bahwa jika saya tidak ingin berakhir di tempat yang sama dengan suami saya, saya harus merawat saya. Saya harus menurunkan berat badan, menjadi sehat dan melanjutkan. Menoleh ke belakang, saya sangat sadar sekarang seberapa besar peran yang dimainkan oleh kesadaran ini dalam proses penyembuhan saya. Saya tahu terlalu banyak janda yang tidak pernah bisa melanjutkan, tetapi saya melakukannya. Berfokus pada kesehatan dan kebugaran saya adalah pengalihan yang sangat baik untuk rasa sakit saya. Dengan tidak duduk di rumah yang tinggal di masa lalu, saya bisa keluar, fokus dan menjadi sehat.

Faktor utama yang mendasari kesuksesan saya hanyalah memutuskan untuk mengambil tindakan dan memutuskan untuk tidak gagal.

Sebagai pelatih pribadi, saya sering menekankan kepada orang lain pentingnya membuat keputusan pada tingkat yang mengambil kegagalan dari meja. Bagi saya, kegagalan bukanlah pilihan yang akan saya hibur. Saya tahu kedengarannya terlalu sederhana bagi kebanyakan orang untuk memahami bahwa saya baru saja memutuskan untuk berhasil. Tetapi tingkat keputusan ini mengubah hidup saya dan saya yakin itu juga menyelamatkan hidup.

Ini menyelamatkan hidup karena saya menghadapi realitas saya sendiri. Jika saya tidak mendapatkan berat badan, saya akan mati karenanya. Begitu saya menghadapi kenyataan, saya tahu apa yang harus saya lakukan. Saya tidak memikirkannya, saya tidak memikirkannya, saya bahkan tidak merencanakannya. Saya baru melakukannya. Namun luar biasa, di belakang, saya menyadari tingkat keputusan yang membuat tidak mungkin bagi saya untuk gagal. Itu membuat saya tetap fokus dan beraksi.

Siapa pun dapat memiliki tubuh, kepercayaan diri dan kesehatan yang menghasilkan Gaya Hidup Aktif dan Berlimpah. Ini dimulai dengan visi untuk memilikinya dan keinginan untuk tidak ditolak kesuksesan impian Anda.

Untuk kesuksesan tak terbendung Anda …

[ad_2]

Sprinting Hills: 7 Champions yang Menemukan Cara Tercepat Untuk Dapatkan Fit, Cepat dan Lean

[ad_1]

Jika Anda seperti kebanyakan atlet di luar sana, Anda mencari solusi sederhana. Anda mencari pelatihan yang bisa secara bersamaan:

Tingkatkan kecepatan Anda

Tingkatkan kekuatan dan kekuatan Anda

Dapatkan Anda ramping dan jahat

Tingkatkan ketahanan Anda

Semua tanpa menambahkan banyak waktu untuk jadwal latihan Anda yang sudah sibuk.

Dan jika Anda seperti kebanyakan atlet, dalam pencarian untuk pelatihan "sempurna" ini, Anda telah menyia-nyiakan waktu dan uang yang berharga pada suplemen hi-tech terbaru dan terhebat, peralatan olahraga, peralatan pelatihan, dan diet.

Tapi, sebenarnya jawabannya tidak terlalu sulit sama sekali. Itu berjalan seperti ini:

1. Temukan bukit.

2. Mulai dari bawah.

3. Berlari secepat yang Anda bisa.

4. Berjalan ke bawah.

5. Ulangi.

Pikirkan ini sepertinya terlalu sederhana? Banyak orang melakukannya. Tapi, jika Anda perlu meyakinkan, lihatlah apa yang telah dilakukan oleh sprinting pegunungan untuk legenda olahraga ini:

Legenda sepak bola Walter Payton membuat bukit berlari roti dan mentega … mereka membawanya ke rekor bergegas NFL dan Hall of Fame.

Gridiron lain yang hebat, Jerry Rice berlari dengan legendaris "membuatmu muntah" lari bukit … dan masih bermain di NFL pada usia 40.

Menjalankan kembali Marcus Allen … semua yang dia lakukan adalah memenangkan Heisman dan menjadi MVP Super Bowl dengan sprint bukit.

Linebacker Junior Seau telah bermain 17 tahun di NFL dan membuat lebih dari 1.200 tackles menggunakan sprint di bukit … kadang-kadang sambil membawa pasangan di punggungnya.

Simeon Rice akhir bertahan tanpa henti di kuartal ke-4 karena pelatihan lari bukitnya … ia memiliki 119 karung dalam 11 tahun untuk ditampilkan.

Jet berlari kembali Curtis Martin – yang bergegas untuk 1000 meter di masing-masing 10 musim pertamanya dan memiliki lebih dari 100 touchdown karir – secara teratur menjalankan perbukitan Santa Monica, California selama offseason.

Bahkan Lance Armstrong – meskipun dengan sepeda – telah membuat bukit sprint menjadi pokok pelatihan yang memenangkannya 7 gelar Tour de France.

Dan itu tidak semua … selain para atlet luar biasa ini, banyak orang yang harus tetap dalam kondisi prima menjalankan lari bukit. Dari orang-orang lama yang kuat sampai polisi dan departemen pemadam kebakaran, dari pasukan militer elit dunia hingga pelari Olimpiade dan dari bintang NBA hingga baseball terbaik … semua tahu kekuatan rahasia dari pelatihan ini. Ya, yang paling sulit dari bukit yang sulit digunakan untuk tetap kuat, kuat dan dalam kondisi prima.

Beri mereka suntikan dan bersiap-siap untuk beberapa hasil yang serius.

[ad_2]