Spirit's Seasons, A Series – Bola Basket, Episode IV

THE THIRD PERTAMA musim ini berlanjut dengan baik untuk Bobcats karena mereka mengejutkan empat tim divisi barat berikutnya. Tyee rata-rata 21 poin per pertandingan dan Larry meraih rata-rata 13 rebound dan 11 poin per kontes. Sylix juga mendapatkan double-double rata-rata 10 assist dan 11 poin per game. Tapi ujian sejati akan datang ketika Bobcats menghadapi masing-masing dari enam anggota divisi timur sebelum mengakhiri musim dengan memainkan tim divisi barat untuk kedua kalinya. Juga akan ada empat pertandingan non-liga yang menantang di antaranya.

Pertandingan pertama fase crossover adalah dengan Patriot St. Petrus sesaat sebelum Liburan Natal. Itu adalah kontes liga terakhir sebelum jeda. The Pats memiliki jumlah besar di sekolah mereka. Mereka adalah sekolah 1B terbesar di negara bagian dan para administrator mereka yakin untuk menyimpan angka-angka itu tepat di bawah tanda 2B. Mereka mendominasi liga selama beberapa tahun dan memenangkan kejuaraan negara dua dari enam musim terakhir. Ini akan menjadi pertandingan yang sangat sulit di pinggiran Spokane.

Kedua anak laki-laki dan perempuan naik bus berukuran lebih besar. Tiga jam kemudian, tim tiba di Greenacres, pinggiran Lembah Spokane. Spirit, Abel, dan anak-anak menonton dengan penuh perhatian ketika teman-teman sekolah mereka mendominasi Lady Pats selama tiga kuartal. Spirit memberi isyarat kepada timnya untuk menuju ke ruang ganti. Setelah anak laki-laki cocok, Spirit menginstruksikan mereka, "Yang saya harapkan dari kalian adalah untuk membawa yang terbaik selama 32 menit. Kami semua tahu ini adalah tim yang sulit, tetapi tidak memperhatikan papan skor. Dengan usaha yang kuat kami dapat memberi orang-orang ini permainan yang bagus, permainan yang dekat, dan mungkin saja, kita bisa menangkap mereka, mengejutkan mereka, dan tetap tak terkalahkan! "

Anak-anak lelaki membentuk terowongan yang terpotong untuk memberi selamat kepada para gadis yang menang. Pemanasan dimulai dengan slow layins, defensive shift, three-corner passing drill, kemudian latihan 3-on-2, dan selesai dengan pemotretan bebas. Anak-anak lelaki Bobcat melirik ke arah yang baru, 6'6 ", pemain pasca transfer untuk tepukan. Semangat mempelajarinya dengan saksama dan menduga bahwa anak itu siap untuk bola perguruan tinggi.

Permainan itu tampaknya berlangsung selamanya. Babak keempat menemukan anak-anak Sinkiuse turun 41-22. Pada kuartal ketiga, Roh memohon kepada wasit, "Hei, sebut saja busuk di tim tuan rumah, bahkan sampai habis, kami sudah dijatuhi hukuman. Kau mengerikan. Tarik kepalamu keluar!" Dia membentaknya keras-keras dan gym sebentar terdiam.

Pihak berwenang di bangku cadangan menegur Spirit untuk berhati-hati dan terancam, tetapi tidak menelepon, suatu pelanggaran teknis. Dan pelatih menyadari bahwa dia telah melakukan kesalahan. Di atas segalanya dia ingin menekankan sportivitas dan sekarang dia telah mengabaikan kata-katanya sendiri. Sakit kepala muncul dan Spirit diam sepanjang sisa permainan. Abel meminta waktu istirahat. Spirit meminta maaf kepada anak-anaknya dan mencoba untuk meningkatkan semangat mereka. Permainan untungnya berakhir dan setelah waktu hening di ruang ganti tim-tim itu pulang ke rumah.

Dalam perjalanan pulang, Pelatih Kanaskat duduk di seberang Spirit. Dengan catatan 6-0, Karen berusaha menahan diri dan meningkatkan mood Coach Sintasket. Dia adalah anggota komunitas yang dihormati, suaminya adalah anggota dewan yang sudah lama berdiri, dan Spirit mengagumi teknik pengajaran pelatih dan kemampuan pembinaan dalam bola voli dan bola basket. Karen bertanya, "Sudahkah kamu berbicara dengan Kay belakangan ini?"

"Tidak, aku sudah mencoba menghubunginya berkali-kali tapi tidak, aku belum. Sudahkah?"

"Yah, aku biasanya berbicara dengannya sekali atau dua kali sebulan dan aku mengunjunginya untuk akhir pekan seorang gadis sekitar sekali atau dua kali setahun. Kau tahu dia masih mencintaimu Roh. Dia berbicara tentangmu dan bertanya tentangmu."

"Huh, dia memiliki cara aneh untuk menunjukkan cinta. Bagaimana kabarnya?"

"Begitulah caranya. Dia bangga dengan pekerjaannya dan merasa berharga melalui kontribusinya. Dia tahu itu sama untukmu dan dia menerima bahwa itu harus seperti itu."

Spirit tetap diam, tenggelam dalam pikiran untuk sisa perjalanan pulang.

Mengembangkan Kecepatan Sepak Bola – 5 Cara Menggunakan Perbukitan untuk Berjalan Lebih Cepat

Menggunakan bukit untuk berlari lebih cepat akan berhasil jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda pergi ke bukit berlari untuk pengkondisian Anda mungkin berakhir dengan cedera berlebihan. Kurang lebih baik daripada lebih. Segala jenis lari bukit harus diselesaikan setelah pemanasan dan sebelum pelatihan sepak bola Anda. Latihan Hill tidak harus dilakukan di akhir pelatihan ketika Anda lelah!

Idealnya Anda menginginkan bukit pada sudut 45 derajat dan Anda membutuhkan lima hingga sepuluh meter. Ingat lebih sedikit lebih baik daripada lebih.

Berikut adalah perkembangan latihan:

1) Merangkak bukit sebanyak lima hingga sepuluh meter – lakukan ini lima kali dan setiap kali meningkatkan kecepatan.

2) Berjalan di atas bukit sejauh lima hingga sepuluh meter dengan maju bersandar dari pergelangan kaki – lima kali

3) Berjalan di atas bukit selama lima hingga sepuluh meter dengan bersandar dari pergelangan kaki dengan pasangan memberi Anda beberapa perlawanan dengan menahan Anda di pinggang atau menggunakan handuk pantai di sekitar pinggang Anda

4) Jalankan bukit dengan pasangan Anda memberi Anda beberapa perlawanan. Fokus untuk menggerakkan kaki ke tanah. Istirahat selama 30 detik hingga satu menit dan ulangi.

5) Jalankan bukit selama 5 hingga 10 meter secepat yang Anda bisa. Istirahat selama 45 detik hingga satu menit lalu ulangi.

Jika Anda memiliki pasangan, Anda dapat beralih antara lari untuk latihan 3 dan 4.

Setelah latihan lakukan beberapa pekerjaan ringan dengan bola untuk pemulihan dan persiapan untuk pelatihan sepakbola hari itu.

Latihan-latihan ini memaksa Anda untuk mendorong kaki ke tanah dengan menggunakan otot glutei Anda.

Latihan ini dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda satu atau dua kali seminggu dengan istirahat 48-72 jam di antaranya. Ini adalah latihan kekuatan khusus untuk mengembangkan kecepatan sepak bola.